Начните тренировку со стойки ву-цзи. Снимите напряжение в шее, плечах, груди и бедрах. Медленно поднимите руки в положение, соответствующее стойке «Держание мяча». Ваши предшествующие тренировки были важны, так как с их помощью вы научились добиваться того, чтобы вес ваших рук целиком покоился на воображаемых мячах, находящихся у вас в подмышках, под верхними частями рук и предплечьями.
Свободно сведите кисти рук в кулаки. Не сжимайте их сильно. Соедините подушечки больших пальцев с первым суставом указательных пальцев. Таким образом, на каждом кулаке получается «наконечник стрелы».
Поднимите обе руки вверх, чтобы они находились справа от вашей головы; правый кулак поднят выше левого. Резко опустите руки вниз и влево так, чтобы оба кулака оказались на уровне груди, при этом кулак, расположенный ниже, должен остановиться напротив центральной точки вашего корпуса.
Затем поднимите обе руки вверх, чтобы они находились слева от вашей головы, при этом левый кулак поднят выше правого. Резко опустите руки вниз и вправо, снова выводя оба кулака на уровень груди. Кулак, находящийся ниже, должен остановиться напротив центральной точки вашего корпуса.
Почувствуйте, будто вы держите в руках большой топор и затем наносите мощные удары то с одной, то с другой стороны. Выдерживайте взаимное расположение своих кулаков в конце каждого удара так, чтобы вся сила удара исходила от ваших предплечий.
Как только вы освоите это рубящее движение, смените положение ног: поверните одну стопу наружу на 45 градусов и сделайте другой ногой шаг вперед. Продолжая выполнять рубящие движения, смотрите прямо перед собой.
Начинайте осваивать это упражнение постепенно, уделяя внимание правильному движению рук. Выполняемые движения должны быть ровными, легкими и свободными. Начинайте делать их медленно. Доведите выполнение упражнения до 30 раз. Когда вы сможете выполнять упражнение без напряжения, делайте его столько раз, сколько вам захочется.