Мастер Лам Кам Чуэн посвятил свою жизнь классическим искусствам китайской культуры. Он представил их Западу, рассказав миллионам людей о китайской системе поддержания здоровья в своих книгах, видеозаписях и выступлениях на телевидении.

Являясь живым примером китайской холистической культуры, Мастер Лам достиг высот в «пяти искусствах», изучавшихся советниками императорского двора. Пять искусств — Сан, И, Мин, Бок и Шан — обобщают в себе искусства даосизма и буддизма, системы медицины внутренних органов и упражнений для здоровья, фэн-шуй, астрологию и трактование «Иц-зин» («Книга перемен»).

Исследования, которые Мастер Лам проводит на протяжении всей своей жизни, свели воедино наследие многих боевых искусств Китая. Их влияние отражается в его собственном стиле дачэн-цюань, представленном в этой книге, и тех методах, которые он использует при обучении западных учеников.

На предлагаемой схеме показано, какие боевые искусства изучал Мастер Лам, откуда они пошли и кто их преподавал.
Официально Мастер Лам начал обучаться боевым искусствам в возрасте 11 лет, изучая син-и в Гонконге под началом 80-летнего Мастера Фана. Затем он осваивал техники, передававшиеся по линии Мастеров монастыря Шаолинь, учась у Мастера Л юнг Це-чюна и Мастера Ким Шюн Мо. Оба они были учениками Великого Мастера Ку Юечана, именовавшегося тогда в Китае «Повелителем Железной ладони». (далее…)

Более глубокая связь с землей крайне важна для вашего здоровья и для развития той силы, что необходима вам в осваиваемых боевых искусствах. Вы развиваете эту связь с помощью тренировок чжан чжуан и более совершенной работы на «красном треугольнике» стоп. Чтобы пойти дальше, вам необходимо задействовать силу своего воображения, чтобы в большей мере использовать энергию земли. Четко и ясно мысленно нарисуйте себе основной треугольник от верхушки головы до основания стоп. Представьте, что ваши стопы уходят прямо вниз в землю. По мере углубления тренировок вы почувствуете второй перевернутый треугольник, уходящий вниз и поддерживающий вас на земле.

(далее…)

Второй уровень. Если в своих тренировках вы достигли такого момента, когда можете стоять в каждой из основных стоек в течение 15 минут, попробуйте поработать на новом уровне, показанном в приведенной ниже таблице. Структура тренировок для данного уровня состоит из разминки с добавлением новых упражнений, стояния в ву-цзи и в стойках, показанных в первой части (постепенно опускаясь ниже и ниже в каждой из стоек). Завершайте всегда стоянием в ву-цзи и «Закрытием вашей энергии». (далее…)

Первый уровень. Если вы впервые приступаете к занятиям или занимались чжан чжуан примерно около года назад или еще раньше, вам надо составить расписание ежедневных тренировок. Начните с трех разминочных упражнений, постойте в стойке ву-цзи, затем потренируйтесь в выполнении одной из основных стоек. Доведите время неподвижного стояния до 15 минут и завершите все «Закрытием вашей энергии». (далее…)

Когда вы смотрите на людей, занимающихся чжан чжуан, вы можете оценить их уровень развития в соответствии с
пятью критериями. Первое — это Форма человека. Данный критерий касается прежде всего техники выполнения стойки: правильную ли позу принимает человек? Второе — это Разум человека. Насколько он внимателен и чуток к тому, что делает, или он в буквальном смысле рассеян? Третье — это Мощь человека. Есть ли динамика в выполняемой им стойке? Четвертое — это Энергия. Возникает ли чувство, что энергия исходит из него, как аура? Пятое — это Дух. Проявляет ли человек качества «антенны», возведенной между двумя энергиями Земли и Неба? Все эти признаки должны проявляться одновременно.

Профессор Юй Юннянь

(далее…)

Начните со стойки ву-цзи. Затем медленно поднимите обе руки в положение, соответствующее стойке «Держание мяча». Удостоверьтесь, что вес ваших рук полностью покоится на воображаемых мячах.

Свободно сведите кисти рук в кулаки. Не сжимайте их сильно. Соедините подушечки больших пальцев с первым суставом указательных пальцев. Таким образом, на каждом кулаке у вас получается «наконечник стрелы».

(далее…)

Сила, которая проявляется через удар металла, — это одна из основных сил, известных в Китае как «пять энергий». Энергия металла отличается высокой концентрацией, что придает ее действию особую мощь. В природе металл зарождается глубоко в земле. Он обладает способностью резать почти все известные материалы. Заостренный, как лезвие меча или топор, он несет смерть.

Сила Металла как одного из пяти элементов больше, чем сила физического металла как вещества. Как говорил Великий Мастер Ван Сянчжай: «Металл — это сила, содержащаяся в костях и мышцах; ум, будучи твердым, как железо или камень, способен рассечь золото или сталь».

(далее…)

Начните тренировку со стойки ву-цзи. Снимите напряжение в шее, плечах, груди и бедрах. Медленно поднимите руки в положение, соответствующее стойке «Держание мяча». Ваши предшествующие тренировки были важны, так как с их помощью вы научились добиваться того, чтобы вес ваших рук целиком покоился на воображаемых мячах, находящихся у вас в подмышках, под верхними частями рук и предплечьями.

(далее…)

Для выполнения пяти движений дачэн-цюань, описанных в этой части, вам надо работать над высвобождением любого остаточного напряжения, накопившегося у вас в суставах. Такое высвобождение имеет большое значение, потому что накопленное в теле напряжение будет препятствовать полному движению и блокировать ток энергии. Данное упражнение направлено на раскрепощение ваших плеч и бедер.

(далее…)

Сердце генерала, ум Конфуция.
Отвага героя, сострадание Будды.

Оригинальная каллиграфия этих двух рифмованных двустиший воспроизведена на фотографии. Эти два свитка были составлены, написаны от руки и переданы мне в качестве подарка одним из личных телохранителей доктора Сунь Ятсена, основателя современного Китая, ставшего первым президентом страны.

(далее…)